저탄고지 식단의 기본 원리와 간단 레시피 접근법저탄고지 식단은 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 식단으로, 체중 감량과 체지방 감소, 혈당 안정에 탁월한 효과를 보입니다. 다이어트를 시작하는 사람 중 많은 경우, 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면 처음에는 허기와 피로를 경험하기 쉽습니다. 하지만 단백질과 지방을 충분히 섭취하는 방법을 알면, 하루 종일 포만감을 유지하면서도 체중 감량을 극대화할 수 있습니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 레시피를 활용하면 식단 유지에 부담이 줄고, 지속적인 저탄고지 생활이 가능합니다. 저탄고지 식단의 가장 큰 장점은 포만감 유지와 혈당 안정화입니다. 일반적인 고탄수화물 식단에서는 식사 후 혈당이 급격히 상승하고, 그에 따라 인슐린이 분비되..