다이어트 성공의 핵심 (저탄고지 식단의 원리)다이어트에 성공하기 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 체지방을 효율적으로 연소시키고 포만감을 유지할 수 있는 식단 전략이 필요합니다. 저탄고지 식단(Low-Carb, High-Fat, LCHF)은 바로 이러한 목적에 최적화된 방법입니다. 일반적인 다이어트 식단에서는 밥, 빵, 국수 등 탄수화물이 주 에너지원이 되지만, 저탄고지 식단에서는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 주 에너지원으로 활용합니다. 이로 인해 혈당의 급격한 변화를 막고 인슐린 분비를 안정화시키며, 체내 지방을 에너지원으로 활용하는 케토시스 상태를 유도할 수 있습니다. 저탄고지 식단이 다이어트에 효과적인 이유는 포만감 유지와 체지방 연소 촉진에 있습니다. 단백질과 지방 위주의 식단은..