저탄고지 식단에서 간식의 중요성과 기본 원리!저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방 섭취를 중심으로 구성되는 식단입니다. 체중 감량과 체지방 감소를 목적으로 할 때 큰 효과를 볼 수 있는 식단이지만, 초반에는 특히 간식 선택과 타이밍에서 많은 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 일반적인 식사에서 탄수화물이 주를 이루던 몸은 저탄고지 식단을 시작하면서 케톤체를 에너지원으로 사용하게 되며, 이 과정에서 혈당 변동이 줄어들고 포만감이 길게 유지되지만, 초기에는 간혹 허기짐과 피로감이 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서 잘못된 간식 선택은 체중 감량을 방해하고, 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다. 따라서 저탄고지 식단에서 간식의 중요성은 단순한 허기 달래기가 아니라 식단의 지속성과 체중 ..
