1. 버터 달걀 컵 오믈렛 (아침용으로 5분 완성 단백질 폭탄 레시피)아침식사는 하루 에너지를 결정하는 중요한 한 끼입니다. 특히 저탄고지 식단에서는 단백질과 지방을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 버터 달걀 컵 오믈렛은 준비와 조리가 간단하면서도 맛과 포만감을 모두 잡는 메뉴입니다. 재료:달걀 2개버터 1큰술베이컨 1조각시금치 한 줌체다치즈 1큰술소금·후추 약간파슬리(선택)조리 방법:컵이나 머그컵에 버터 1큰술을 넣고 전자레인지에서 20초 정도 녹입니다.달걀 2개를 깨서 컵에 넣고, 소금과 후추로 기본 간을 합니다. 포크나 젓가락으로 잘 풀어주세요.베이컨은 작게 잘라 전자레인지에서 30초 정도 데우거나, 팬에 구워 준비합니다. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 빼고 한 입 크기로 자릅니다.달걀 믹스에 베이..
