한 달 다이어트를 위한 저탄고지 식단은 목표 설정과 계획이 중요하다.한 달 동안 다이어트 목표를 달성하려면, 단순히 식단을 제한하는 것이 아니라 체계적인 계획과 실천 전략이 필요합니다. 저탄고지 식단은 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방 중심으로 식사를 구성하는 식단이므로, 한 끼 한 끼가 체중 감량과 건강 유지에 직결됩니다. 먼저 목표 체중과 한 달 동안 달성할 체중 감량량을 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 4주 동안 3~5kg 감량을 목표로 한다면 하루 섭취 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 미리 계산하고, 이에 맞는 메뉴를 계획해야 합니다. 식단 계획의 핵심은 한 달 동안 지속 가능한 레시피를 확보하는 것입니다. 바쁜 직장인이나 학생처럼 시간이 부족한 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록, ..
